O verão está chegando e, com ele, as altas temperaturas que podem trazer diversos riscos para a saúde. Nos últimos dias, o país tem registrado mudanças bruscas de temperatura, que alteram muito o metabolismo do corpo humano. O calor excessivo pode levar à desidratação e provocar queimaduras solares, se a pessoa estiver sem proteção. Além disso, algumas doenças podem ser agravadas pelo sol e pelo calor, especialmente as que afetam a pele e o coração. Neste post, vamos dar algumas dicas de como se proteger do calor excessivo e evitar problemas de saúde.

Use filtro solar e roupas adequadas

Uma das principais medidas de prevenção é o uso de filtro solar antes de sair de casa, e a reaplicação a cada duas ou três horas, ou sempre que se molhar ou suar. O filtro solar ajuda a proteger a pele dos raios ultravioleta, que podem causar queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele. Segundo a médica Marcela Benez, coordenadora do Departamento de Cirurgia e Oncologia da Sociedade Brasileira de Dermatologia do Rio de Janeiro (SBD-RJ), o câncer de pele aparece com o acúmulo de fotoexposição ao longo da vida e devido a queimaduras solares. “A queimadura feita na infância vai gerando alteração no DNA da célula, e isso vai se acumulando ao longo da vida. É uma exposição mais prolongada. Não é de imediato, mas várias exposições podem ser fator de risco”, explicou em entrevista à Agência Brasil.

Além do filtro solar, é importante usar roupas mais frescas e que cubram as áreas mais sensíveis ao sol, como ombros, braços e pernas. Também é recomendado usar chapéus, óculos escuros e sombrinhas para se proteger da radiação direta. Outra dica é evitar se expor ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h, quando os raios são mais intensos e prejudiciais.

Hidrate-se bem e evite alimentos contaminados

Outro cuidado essencial é a hidratação. Com o calor excessivo, o corpo perde mais líquidos e sais minerais através do suor, o que pode levar à desidratação, queda de pressão e mal-estar. Por isso, é preciso beber bastante água e outros meios de hidratação, como sucos naturais, água de coco e isotônicos. A endocrinologista Ana Cristina Belsito, do Hospital São Vicente de Paulo e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, alertou que, nos casos de calor excessivo, é preciso botar para fora o calor. “A sudorese aumenta nesse período, a pessoa começa a suar mais, e o sódio tende a cair. Os níveis tensionais [níveis de pressão arterial] também caem com isso”, disse à Agência Brasil.

A hidratação também ajuda a evitar as infecções intestinais, que são mais comuns no verão, devido à deterioração dos alimentos. A médica explicou que, muitas vezes, a conservação dos alimentos não é tão bem-feita nos locais onde se fazem refeições, e isso aumenta o risco de infecções intestinais, como diarreia, que fazem com que as pessoas tenham outros problemas de desidratação. Por isso, é preciso ter cuidado com a procedência e a validade dos alimentos, e evitar consumir produtos que ficam expostos ao sol ou que não são refrigerados adequadamente.

Cuide do seu coração e fique atento aos sintomas

O calor excessivo também pode afetar o coração, aumentando o risco de eventos cardiovasculares, como infarto e arritmia. Isso acontece porque, para tentar compensar o calor, o corpo dilata os vasos sanguíneos e aumenta a frequência cardíaca, o que favorece o consumo do coração por oxigênio. “Aumenta-se o consumo do coração por oxigênio, e isso pode levar à instabilidade de uma doença que esteja ali quietinha”, destacou o cardiologista Rouge, do Hospital São Vicente de Paulo, em entrevista à Agência Brasil.

Para evitar esses problemas, é preciso seguir as recomendações de hidratação, alimentação e fotoproteção, e também evitar exercícios físicos intensos nos horários mais quentes do dia. Além disso, é preciso ficar atento aos sintomas, como dor no peito, desmaios, palpitações, falta de ar e inchaço nas pernas, e procurar o médico, se os sintomas persistirem.

Esperamos que essas dicas sejam úteis para você aproveitar o verão com saúde e segurança. Lembre-se de que o calor excessivo pode ser um perigo para a sua saúde, mas também pode ser uma oportunidade para se divertir e relaxar. Aproveite com moderação e responsabilidade!